Beneficios de Mindfulness

Mucho hemos hablado ya sobre las maravillas de la práctica continuada de Mindfulness y de cómo es capaz de cambiar nuestras estructuras cerebrales para nuestro propio bienestar, pero vamos a recogerlas todas y a enumerarlas de forma simple. (Los beneficios aquí expuestos han sido comprobados científicamente. Puede haber más porque se sigue investigando en ello). Estos son los beneficios de Mindfulness:

  • Regula los niveles de estrés reduciendo el estrés “negativo” o distrés.
  • Indicado como complemento terapéutico o integrado en terapias para diversas patologías como:
    • Depresión
    • Ansiedad
    • Trastornos de conducta alimentaria
    • Sobrepeso, obesidad
    • TOC
    • Algunos trastornos de la personalidad
    • Esclerosis múltiple
    • Enfermedades coronarias
    • Hipertensión
    • Dolor crónico
    • Fibromialgia
    • Tabaquismo
    • Trastornos respiratorios
    • Adicciones
    • Incontinencia urinaria
    • Enfermedades autoinmunes en general
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Gestión emocional
  • Mejora los síntomas de la menopausia
  • Insomnio, mejora la calidad del sueño
  • Favorece la concentración y reduce la rumiación mental
  • Aumenta la flexibilidad cognitiva
  • Nos ayuda a ser más conscientes de nosotros mismos, de nuestro cuerpo, de nuestras emociones y pensamientos (autoconocimiento).

La lista seguramente irá aumentando según se vayan haciendo nuevos estudios. Pero más allá de lo que demuestre la ciencia, está la sensación subjetiva de bienestar.

En mi opinión, la máxima de Mindfulness es llegar a integrarla en nuestra personalidad. Que sea una parte más de nosotros. Convertirla de un “estado puntual” en un “rasgo o característica propia”. ¿Cómo? Con la práctica continuada. Convirtiéndola en un hábito. Convirtiéndola en nuestra forma de ser.

Os dejo un enlace de descarga gratuíta a la Guía para adquirir el hábito de la práctica de Mindfulness

Otros recursos gratuítos:
iVoox

YouTube

Spotify


Ayuda a mantener este blog libre de publicidad con un donativo ELIGIENDO TU APORTACIÓN (al estilo Albergues de Donativo del Camino de Santiago) O comprando algún minicurso de los disponibles en la pestaña TALLERES


Donativo Elige tu Aportación